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Grüne Schlittenbahn mit Metermarkierungen neben der Laufbandreihe im JETZT!
Training · Zertifiziertes HYROX-Studio

JETZT! HYROX

Laufen, Schlitten schieben, rudern, Wall Balls: Bei uns trainierst du genau das Format, das dich im HYROX-Rennen erwartet – vom ersten Workout bis zur Startlinie.

Was ist HYROX?

Ein Rennen für alle, die alles ein bisschen können wollen

HYROX ist ein Fitness-Wettkampf, der Ausdauer und Kraft verbindet: Acht Mal läufst du einen Kilometer, nach jedem Kilometer wartet eine funktionelle Station. Das Format ist weltweit gleich – deshalb lässt sich jede Zeit vergleichen und jedes Training gezielt darauf ausrichten.

8 × 1 km Laufen8 StationenAllein, zu zweit oder als StaffelFür jedes Level skalierbar
JETZT! HYROXZertifiziertes HYROX-Studioin Groß Enzersdorf
Das Rennformat

8 × 1 km. 8 Stationen.

Nach jedem Kilometer Laufen folgt eine Station – immer in derselben Reihenfolge, in jedem Rennen weltweit.

  1. 1 kmStation 01

    SkiErg

    1.000 m

    Zugbewegung von oben nach unten – Oberkörper, Rumpf und Ausdauer.

  2. 1 kmStation 02

    Sled Push

    50 m

    Den beladenen Schlitten schieben – pure Beinkraft.

  3. 1 kmStation 03

    Sled Pull

    50 m

    Den Schlitten am Seil heranziehen – Rücken, Griff und Ausdauer.

  4. 1 kmStation 04

    Burpee Broad Jumps

    80 m

    Burpee, Weitsprung, wieder runter – Ganzkörper und Kopf.

  5. 1 kmStation 05

    Rudern

    1.000 m

    Am Rudergerät zählt Technik genauso wie Kraft.

  6. 1 kmStation 06

    Farmers Carry

    200 m

    Zwei Kettlebells tragen – Griffkraft und stabile Haltung.

  7. 1 kmStation 07

    Sandbag Lunges

    100 m

    Ausfallschritte mit dem Sandsack auf den Schultern.

  8. 1 kmStation 08

    Wall Balls

    100 Wdh.

    Kniebeuge und Medizinball ans Ziel – der Schlussspurt.

Gewichte und Distanzen unterscheiden sich je nach Wertung (Open, Pro, Doppel, Staffel). Im Training passen wir alles an dein Level an.

Warum im JETZT!

Trainieren wie im Rennen

Fitnessstudio und Gesundheitszentrum unter einem Dach: Du bekommst das Wettkampftraining und die Betreuung, die es braucht, um gesund schneller zu werden.

Zertifiziertes Studio

Das JETZT! ist offiziell zertifiziertes HYROX-Studio. Du trainierst auf das echte Wettkampfformat hin – mit den Abläufen und Standards, die dich auch im Rennen erwarten.

Begleitet statt allein

Im Kurs zeigt dir unser Team die Technik an jeder Station, achtet auf saubere Ausführung und hilft dir, dein Tempo zu finden.

Für jedes Level

Gewichte, Distanzen und Pausen lassen sich anpassen. Einsteiger:innen trainieren genauso mit wie alle, die schon ein Rennen im Kalender haben.

Mit Leistungsdiagnostik

Als Gesundheitszentrum messen wir, statt zu raten: Mit Laktattest und Spiroergometrie findest du heraus, in welchem Bereich du laufen und trainieren solltest.

Für wen

Egal, wo du startest

Trainerin korrigiert die Armhaltung einer Frau mit leichten Kurzhanteln
Neugierig

Du willst es einfach ausprobieren

Kein Rennen geplant? Kein Problem. HYROX ist auch ohne Wettkampf ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Kraft und Ausdauer gleichzeitig fordert.

Frau schiebt ein Laufband im Schlitten-Modus, daneben sprintet ein Mann
Ambitioniert

Du hast ein Rennen im Kalender

Dann trainieren wir gezielt die Übergänge zwischen Laufen und Station, deine schwächsten Disziplinen und ein Renntempo, das du bis zu den Wall Balls durchhältst.

Zwei Frauen geben sich im Liegestütz ein High-Five
Gemeinsam

Ihr startet zu zweit oder als Team

Im Doppel oder in der Viererstaffel teilt ihr euch die Arbeit. Trainiert zusammen im Kurs – dann wisst ihr am Renntag, wer welche Station übernimmt.

Kurse

HYROX im Wochenplan

Im Kurs trainierst du die Stationen in der Gruppe, mit Anleitung und Musik – und mit Leuten, die dich bis zur letzten Wall Ball anfeuern.

Im Kursstunden-Abo enthalten

Ganzer KursplanGratis Probetraining
FAQ & Infos

Häufige Fragen zu HYROX

Nein. Viele trainieren HYROX einfach, weil es abwechslungsreich ist und Kraft und Ausdauer gleichzeitig fordert. Wer ein Rennen plant, bekommt im Training den passenden Fokus – Pflicht ist das nicht.

Wenn du dich regelmäßig bewegen möchtest: ja. Jede Station lässt sich mit weniger Gewicht, kürzeren Distanzen oder mehr Pausen trainieren. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.

Das JETZT! ist offiziell als HYROX-Studio zertifiziert. Für dich heißt das: Du trainierst bei uns nach dem echten Wettkampfformat – mit den Stationen und Abläufen, die dich auch im Rennen erwarten.

Ja. HYROX gehört zu unseren internen Kursen und ist im Kursstunden-Abo enthalten, das es auch für Nichtmitglieder gibt. Am einfachsten startest du mit einem gratis Probetraining – alle Preise findest du unter Angebote.

Für den Einstieg reichen ein bis zwei HYROX-Einheiten pro Woche. Wer auf ein Rennen hinarbeitet, ergänzt das mit Laufen und Krafttraining – unser Team hilft dir, die Woche sinnvoll aufzuteilen.

Bequeme Sportkleidung, Laufschuhe mit gutem Halt, ein Handtuch und eine Trinkflasche. Alle Geräte und Gewichte stellen wir.

Noch Fragen? Wir sind für dich da.

Persönlich, ehrlich und unverbindlich. Ruf an oder komm einfach vorbei – täglich 06:00–22:00 uhr.

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